Como eliminar o inchaço causado pela retenção de líquidos

Falta de exercícios físicos e má alimentação podem agravar o problema. Saiba como minimizar os sintomas na quarentena

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Em meio a pandemia do novo coronavírus, a recomendação dos especialistas é de que a população permaneça em casa para evitar que o vírus se espalhe ainda mais. Com as academias fechadas por medidas de segurança, a solução que muitos estabelecimentos encontraram, foi liberar treinos online gratuitamente, mas com as crianças em casa, e o home office, que nos rende horas e horas sentados na mesma posição, faz com que o tempo para se exercitar seja mais curto. Além disso, por conta do isolamento social, os hábitos alimentares acabam mudando e as pessoas passam a comer mais que o normal, fator que agrava o inchaço causado pela retenção de líquido.

Veja dicas para aliviar os sintomas causados pela retenção de líquidos:

Beber muita água
Além de ajudar, é totalmente natural. Beba, no mínimo, dois litros por dia. A água estimula o funcionamento dos rins e aumenta a produção de urina, fazendo com que melhore a circulação e elimine as toxinas;

Chás
A combinação de chá verde, carqueja, mate verde, hortelã, gengibre, guaraná, sálvia e alecrim, promovem a diminuição do inchaço e auxiliam na eliminação de líquidos e emagrecimento;

Comer alimentos ricos em potássio
O potássio ajuda na redução dos níveis de sódio do corpo e aumenta a produção de urina, fazendo com que não acontece a retenção de líquido. Dica: Abacate e tomate são ótimos aliados;

Praticar atividades físicas
Separe uma hora e local em sua casa, sempre que possível, para fazer algum exercício ou atividade que faça o corpo transpirar bastante. Assim, além de fortalecer os músculos, evita o acúmulo de líquido na panturrilha;

Diminuir o sal
Na maioria dos alimentos, o sal está presente em alta quantidade. O uso excessivo prejudica a saúde, causando principalmente o inchaço e assim, a retenção de líquido. O momento é aproveitar o tempo que está em casa para investir em alimentos saudáveis.